Mandag:

Vi lærte ingen nye bevegelser på denne treningen, men vi øvde på silk reeling, sidelengs gåing (cloud hands), steg forover og steg bakover som grunnleggende trening. I formen jobbet vi med de seneste bevegelsene (8 – 13, xie xing (steg på tvers), lou xi (stryk kneet) og shang san bu (tre steg forover) i repetisjon, samt at vi også øvde på de øvelsene vi har lært tidligere (1 – 7).

Torsdag:

På torsdag gjorde vi silk reeling, cloud hands og lotus-spark som grunnleggende øvelser. Så øvde vi på øvelsene frem til nr 19, Zhou di kan quan (Knyttneve under albuen), før vi gikk gjennom de resterende bevegelsene i del 2 av formen (20 – 26, Dao Juan Gong (steg bakover og roter armene) til Dan bian (Enkel pisk). Så øvde vi på de fire første øvelsene i del 3 av formen, 27 – 30, cloud hands til slag mot høyre fot) før vi gjorde bittelitt push hands.

Navn på bevegelser finner du her.